Dažādas problēmas ar jūsu veselību var tikt atrisinātas ar dažām elpošanas tehnikām.
Ir daudz elpošanas tehniku. Katrai ir konkrēta ietekme uz cilvēka organismu. Jums vienkārši jāatrod pareizais elpošanas vingrinājumu komplekss, kas atbilst jūsu vajadzībām.
Ja jūs atrodaties pastāvīgā stresā un/vai Jūs slikti aizmiegat, jūs varat atvieglot šīs problēmas lēni elpot ar mēli pieskaroties pie aukslējām. Šī elpošanas tehnika ir ļoti noderīga cilvēkiem, kuri cīnās ar bezmiegu.
Sākotnēji šī tehnika var šķist muļķīga, bet, tiklīdz jūs to izmēģināsiet, jūs redzēsiet, cik tā ir iedarbīga.
Šie vingrinājumi ir ļoti vienkāršs uzdevums, kas jums neprasīs vairāk par sešdesmit sekundēm.
Doktors Endrū Vails ir cilvēks, kurš ir atklājis šo tehniku. Viņš ir ārsts, kurš mācījies Hārvardā un viņš apgalvo, ka metode darbojas kā dabisks nervu sistēmas nomierinošs līdzeklis. Jums tikai jāzina, kā pareizi izmantot savu mēli un kā pareizi elpot. Tas palīdzēs noņemt stresu un nomierināties gandrīz acumirklī.
Elpošanas tehnika pilnībā atslābinās jūsu ķermeni, kā arī prātu, un tādā veidā jūs aizmigsiet mazāk par minūti.
Kā rīkoties.
Vienkārši novietojiet mēles galiņu uz aukslējām un lēni ievelciet elpu. Tad pilnīga izelpa. Turpiniet tā elpot 1 minūti.
Mēs gribam jums piedāvāt vēl vienu tehniku, ko mums uzdāvināja joga. Mūsu video jūs uzzināsiet daudz interesanta par jogu un elpošanu.
Katrs no mums jūt stresu. Un šajā video Lī Holdens pastāstīs, kā tikt vaļā no stresa.
Tāpat viņš parādīs īsu vingrinājumu elpošanai jūsu plaušām un imunitātei, kas tai skaitā palīdzēs atbrīvoties no stresa un sajust Cī spēku.
Vingrinājumu var veikt stāvot vai sēžot:
- – noapaļojiet rokas un novietojiet tās nelielā attālumā no vēdera ar plaukstām pret sevi.
- – veicot ieelpu paceliet rokas virs galvas, vienlaicīgi pagriežot plauktas uz augšu
- – veicot izelpu nolaidiet rokas sākuma pozīcijā
- – centieties elpot lēni un dziļi
- – tad ar dūrēm pasitat sev pa krūtīm
- – pasitat ar plaukstu pa roku no krūtīm līdz plaukstas locītavas
- – kad jūs ejat lejā, pa rokas iekšpusi
- – kad jūs ejat uz augšu, pa rokas ārpusi,
- – tas pats ar otru roku
- – tad nolaidiet rokas gar sāniem
- – palēkājiet uz papēžiem, lai kratās viss ķermenis.
- – ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur muti
- – atbrīvojaties un pastāvat nekustīgi, sajūtiet kā plūst enerģija
- – tad vingrinājumi ar garām ieelpām un izelpām, ceļot rokas uz augšu un nolaižot uz leju (aptuveni 10 ieelpas)
- – domājiet par to, ko vēlaties piesaistīt savā dzīvē
- – tagad nolaidiet rokas, sakrustojiet plaukstas uz vēdera un dziļi ievelciet elpu tieši vēderā.
- – un atslābinieties
Šis vingrinājums aizņem tikai dažas minūtes, un jūs jau jūtat, kā enerģija aizpilda jūsu ķermeni.
avots: bigl1fe.ru